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Atemtherapie Mario Domig

Atemtherapie Mario Domig Breathwork
Atemtherapie Mario Domig Breathwork

Atemtherapie

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Atemtherapie

Innere Stärke und Selbstvertrauen gewinnen

Für wen ist Atemtherapie?

Für Menschen die…

– unter übermässigem Stress stehen
– mehr Bewusstheit erfahren wollen
– unter Burnout Problemen leiden
– unter Atembeschwerden leiden
– meist «oberflächlich» atmen
– mehr Lebensfreude spüren möchten

– innere Ruhe und Frieden suchen
– sich «verbunden» fühlen wollen
– mit inneren Konflikten kämpfen
– in einer belastenden Lage sind
– mehr Achtsamkeit anstreben
– sich tiefe Entspannung wünschen

METHODEN AUSWAHL

Madchen Seifenbalse

Bewusstes verbundenes Atmen

Bewusstes verbundenes Atmen zielt darauf ab, das geistige und körperliche Wohlbefinden durch Atemtherapie zu verbessern. Wir nutzen die Kraft des Atems, um tiefe Entspannung zu erfahren und – in einem geschützten Raum – spürbar zu machen, was uns im Moment wirklich berührt.

Innere Stärke und Selbstvertrauen gewinnen

Die Atemtechnik kann also auch dazu dienen, emotionale Konflikte zu bearbeiten und aufzulösen. Tiefere psychologische Themen können bewusst werden. Sind sie erst einmal ins Bewusstsein gerückt, werden solche Themen in der Regel von Spannungen befreit, was dazu führt, dass sie im Leben weniger unerwünscht oder störend sind.

Andererseits kann auch die körperliche Gesundheit durch Atemtherapie verbessert werden. Die Atemarbeit zielt auf die Wiederherstellung einer funktionierenden Atmung, sie ordnet, regeneriert und setzt Selbstheilungskräfte frei. Stoffwechsel und Blutzirkulation verbessern sich. Das Immunsystem wird gestärkt. Stress kann durch den geführten Atem abgebaut werden. Als positive Folge wird die Ausschüttung von schädlichen Stresshormonen reduziert, das Nervensystem entspannt sich.

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Meditation

Beim Meditieren erlaubt uns die Methode, den Zustand des inneren Friedens und der Bewusstheit schneller zu erreichen. Die Achtsamkeit des entspannten Atmens spielt eine wichtige Rolle für unsere Lebensqualität und für die Lösung innerer Probleme in der Psychotherapie und Beratung.

Die kohärente Atmung wird auch im Sport eingesetzt, zum Beispiel zur Verbesserung der Ausdauerleistung.

Kohärente Atmung

Die Technik der kohärenten Atmung (Heart Coherence) entstand aus dem Wunsch, durch die Atmung eine optimale Interaktion zwischen dem Nervensystem und den wichtigsten Körperfunktionen zu erreichen.

Kohärente Atmung und Herz

Mit der richtigen Atemfrequenz in einem regelmäßigen Rhythmus und einer entspannten Ausatmung verbessert sich die Herzschlagvariabilität nachhaltig und messbar. Dies gibt Aufschluss über den Zustand unseres autonomen Nervensystems. Eine gute Variabilität basiert auf einem starken parasympathischen Nervensystem.
Die Studienergebnisse zeigen, dass sich die kohärente Atmung gut mit allen anderen Atemübungen kombinieren lässt und als Modell für eine optimale tägliche Atmung dient. Wenn wir uns fragen, wie wir mehr Gelassenheit, Freude und Motivation im Leben finden können, kann kohärentes Atmen eine wirksame Antwort geben. Die ihr zugrunde liegende Theorie – die Polyvagaltheorie – basiert auf der Physiologie des Atmungs-, Herz-Kreislauf- und Nervensystems sowie des Gehirns. Eine weitere gute Nachricht ist, dass kohärentes Atmen leicht zu erlernen ist. Diese Methode hat sich als unterstützende Übungsform zur Heilung verschiedener psychischer Störungen und Wunden erwiesen. Die Technik hilft auch, Schlaflosigkeit, Panikattacken und Angstzustände wirksam zu behandeln. Diese Technik ist auch für die Rekonvaleszenz nach vielen Krankheiten geeignet.

Bluthochdruck

Kohärente Atmung kann sich positiv auf unseren Blutdruck auswirken.

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Boxed-Atmung

Die Boxed-Atmung – auch Quadrat Atmung genannt – kann helfen, die Atmung zu verlangsamen. Diese Technik lenkt den Geist ab, beruhigt das Nervensystem und baut den Stress im Körper ab. Sie klärt und beruhigt uns und verbessert die Konzentration.

Auch diese Technik ist einfach und schnell zu erlernen. Boxed-Atmung ist besonders nützlich in Stresssituationen, wenn man sich neu fokussieren oder die Konzentration verbessern will (z.B. während oder vor Prüfungen, Auftritten, vor Konfliktsituationen). Wenn Sie langsam die Luft anhalten, sammelt sich Kohlendioxid in Ihrem Blut an. Erhöhte CO2-Werte im Blut verstärken die herzhemmende Reaktion des Vagusnervs beim Ausatmen und stimulieren den Parasympathikus. Dies führt zu einem ruhigen und entspannten Geist und Körper.

Boxed Breathing kann Stress und Ängste reduzieren und die Stimmung verbessern. Dies macht sie zu einer spezialisierten Behandlung für Erkrankungen wie generalisierte Angststörung (GAD), Panikstörung, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und Depression.

Es kann auch zur Behandlung von Schlaflosigkeit beitragen, indem es Ihnen ermöglicht, Ihr Nervensystem nachts vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Die Quadrat Atmung kann sogar bei der Schmerzbehandlung wirksam sein.
dend

Atemübungen “Do it yourself”

Wir können uns durch gezielte Atemübungen zu einer freien Atmung verhelfen, so dass der Atem besser und runder fließen kann. Dadurch fühlen wir uns leichter, freier und energiegeladener. Darüber hinaus helfen Atemübungen, den Moment wahrzunehmen.

Im Verlauf der Behandlung zeige ich Ihnen Atemübungen, die speziell auf Ihr Atemmuster abgestimmt sind. So können Sie sich auch nach Beendigung der Atemtherapie in notwendigen Situationen selbst helfen.
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